Por Fraser Profesional de salud mental y terapeuta de arte Briana Colton y Pam Dewey • hacer arte y alegría, hacer arte, arte y salud mental, crear alegría a través del arte, arteterapia, expresarse a través del arte, crear, explorar la creatividad, salud mental, autocuidado, • Enero 27, 2022
Cuando era niño, probablemente le encantaba sumergir los dedos en pintura de colores brillantes y untarla en una hoja de papel en blanco. O tal vez recuerdas la alegría que sentiste cuando abriste una nueva caja de crayones. Esos pequeños palitos de color contenían infinitas posibilidades.
Es posible que no haga tiempo para placeres tan simples a medida que envejece. Pero buscar la alegría es increíblemente importante para su salud mental y física. La alegría puede ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico y hacer que nuestro cerebro funcione mejor. Según Medium, “más investigaciones actuales han revelado que las emociones positivas (como la alegría) también nos ayudan recuperarse de experiencias negativas."
Una buena manera de reconectarse con una sensación de alegría es a través del arte. En este blog, Briana Colton, profesional de salud mental de Fraser y terapeuta de arte, comparte cómo puede fomentar la alegría al hacer arte.
Todos pueden hacer arte.
Como terapeuta de arte, Colton dice que sus clientes a menudo dicen: 'No puedo hacer arte'. Ella siempre les dice que no se trata de hacer "buen arte", sino que el arte se trata más de dar sentido a lo que creas. El arte te da tiempo y espacio para expresar tus sentimientos. También te da la oportunidad de aprender más sobre ti mismo y experimentar.
“El arte debería ser un proceso que te abra en lugar de cerrarte”, dice Colton. “Cuando empiezas a crear algo, quieres sentir que tu corazón se abre. Joy se siente como una apertura”.
Diferentes proyectos despiertan alegría en diferentes personas
Es posible que no esté seguro de cómo encontrar el tipo de arte que le gusta hacer. Colton recomienda a las personas a las que les gustan los proyectos paso a paso o más estructurados que prueben un kit de pintura por números u otro tipo de kit de manualidades. Para aquellos que quieren menos reglas, intente comenzar con un bloc de papel en blanco y juegue con lápices de colores, pasteles y tal vez incluso acuarelas. El uso de varios materiales lo ayudará a encontrar lo que le gusta, y una hoja de papel en blanco lo deja libre para explorar posibilidades.
Explora tu creatividad
Una de las cosas más alegres de la creación artística es la oportunidad que te da de experimentar. Colton dice que cuando empieza a pintar, siempre gira el lienzo hasta la mitad para ver la obra desde una perspectiva diferente. Esto a veces la inspira a llevar la pintura en una nueva dirección. También sugiere probar un nuevo color o un medio diferente. Incluso alejarse de una pieza y luego volver a ella puede ser útil.
“Quieres dejar que tu creatividad te guíe, en lugar de guiar tu creatividad”, dice Colton. “Creo que soy más feliz cuando solo juego y experimento y veo qué sucede”.
Los proyectos de arte pueden ser divertidos solo o en grupo.
Colton dice que tu enfoque debe guiarte, ya sea que lo hagas de forma independiente o con un grupo de amigos. Si estás jugando o aprendiendo un nuevo tipo de arte, puede ser divertido hacerlo en grupo. Tomar una clase para aprender sobre un tipo específico de creación de arte puede ser útil. Colton dijo que podría ser bueno comenzar con una sola clase y luego inscribirse en más, si decide que lo disfruta. también hay clases de educación comunitaria y muchos tutoriales de arte en YouTube. Pero si está buscando un momento para la introspección o un descanso de la vida cotidiana, hacer arte por sí mismo es probablemente el camino a seguir.
Evitar la agenda
Colton advierte que ver el arte como cuidado personal no siempre es útil. Para experimentar alegría mientras creas arte, no querrás que esté motivado por un propósito. Se trata más de diversión y juego.
“Haz arte por ti mismo. No es una casilla para marcar. Encuentra la alegría en ello sin una agenda”, dice Colton.